اقتراحات لمنع الاصابة بارهاق السفر في رحلتك القادمة
ارهاق السفر هو تعبير شائع يطلق على الاعراض التي يشعر بها المسافر بعد التنقل في الطائرة
خلال مناطق زمنية مختلفة، والاضطرابات التي يتركها هذا على الجسم من عدم القدرة على النوم.
هذا وتقدم المكتبة الامريكية للطب هذه الاقتراحات لتقليل الاصابة بأعراض ارهاق السفر
:
1. التزم بموعد ثابت للنوم قبل السفر. لا تفوت نوم ليلة السفر كمحاولة لمنع الاصابة بارهاق السفر
لانك ستصاب بالارهاق أكثر.
2. عدل موعد النوم قبل السفر بعدة ايام ليتناسب مع المنطقة الزمنية التي ستسافر إليها.
3. إذا كانت الرحلة لعدة أيام فقط فلا تشعر بالقلق حول تعديل مواعيد النوم.
4. لا تنم على الطائرة، إلا إذا كانت الرحلة تقع ضمن جدول نومك المعتاد.
5. لا تستهلك الكثير من الكحول أو الكافيين، ولكن اشرب الكثير من السوائل الأخرى.
6. قم بعمل تمارين للمشي وتحريك الاطراف بشكل منتظم على الطائرة حتى لا تصاب بتشنجات الساق أو الجلطة الدموية.
